太る原因

■太る原因 現代人は外食する機会も多く、カロリーの過剰摂取をしがちです。

ストレスの多い現代社会では、ストレスもその一因の可能性があります。 その他は運動不足、喫煙、間違ったダイエット方法によるリバウンドが原因という事も考えられます。

1. 食事
   
   　-　間食が多い
   　-　甘いものが好き
   　-　外食が多い（コンビニ弁当・ファーストフード含）
   　-　お米をよく食べる
   　-　インスタントが好き
   　-　食事回数が少ない
   　-　必要な栄養が不足している
   　-　夜8時以降の食事を続けている
   
   やはりどうしても【食事】が一番の太る理由です。
   しかし、生きている限り食事をやめることは出来ません。また食事を極端に減らす方法は逆に体の中に栄養素をため込んでしまい太る原因になってしまいます。一番良いのはバランスのとれた食事を3食きっちりととること。また夜20時以降の食事は体に食べ物を残したまま睡眠をとってしまうことになり、消化されずに吸収されますのでおすすめ出来ません。健康的に減量するためには食事の量だけでなく、時間や内容も重要になってきます。
   
   
2. ストレスが原因の人
   
   　-　お腹がすいていないのに、口に食べ物を入れていないと落ち着かない人
   なんと、ストレスを感じている時と空腹時のストレスは一緒のホルモンがされていてそれを鎮火できるのが食べること！だから食べ物がないと落ち着かない人は、ダイエットをするよりも、ストレスを解消すると自然と痩せるかもしれません。
   
   
3. ダイエット方法が合っていない人
   
   　-　ダイエットしている間は痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまった人
   　-　運動をするダイエットをしたら食欲が湧いてしまった
   　-　運動やストレッチをしても続かない
   
   
4. 基礎代謝の低下
   
   筋力が衰えると基礎代謝が低下し、 摂取カロリーを燃焼しにくくなります。
   不規則で運動不足の生活や、喫煙による悪血行も大きな影響を与えますので 適度な運動で健康的な生活習慣をこころがけましょう。