肩甲骨ダイエット

●肩甲骨ダイエットとは？

肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。
肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体をつくります。 また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります！
























●肩甲骨ダイエットの効果

肩胛骨の周りには普段使わない筋肉がたくさん集まっています。 そこを刺激して動かすことで、リンパの流れや血の巡りがよくなり、結果として、代謝が良くなり、痩せやすい体質に変わってゆくのです。続けていくと、ウエスト脇の贅肉が締まり、ブラの上に乗ってた肉がすっきりします。
痩せると言うよりもリンパの流れが良くなることで、むくみが取れて、見た目がすっきりしてきます♪





















●肩甲骨ダイエットの方法

【肩甲骨を前後に回す動き】

★前回し
1.両足を肩幅に開いていすに座ります。
　その時、頭のてっぺん、背骨、肛門が一直線につながるようなイメージの姿勢で座りましょう。
2.左の肩を十分に引き上げます。
　左の肩甲骨の周りの筋肉が縮んで、左の肋骨が開いていることをチェック！
3.引き上げた左の肩を、体の前へ落とします。
　肩甲骨の周りの筋肉が伸び、肋骨が閉まっていることを確認しましょう。
4.右の肩も1～3の動作を同じように行います。
　左右それぞれ5回ずつしましょう。

★後ろ回し
1.前回しと同じ姿勢のままでいすに座ります。
2.前回しと同じように、左の肩を十分に引き上げます。
3.引き上げた左の肩を、体の後ろへ落とします。
　肩甲骨の周りの筋肉が更に縮み、肋骨がさらに開いていることを確認しましょう。
4.右の肩も1～3の動作を同じように行います。
　左右それぞれ5回ずつしましょう。


【肩甲骨を左右にひねる】
1.両足を肩幅に開いてイスに座ります。
　この時も、頭のてっぺん、背骨、肛門が一直線につながるようなイメージの姿勢で座りましょう。

2.肩の力を抜いて、上半身を左右にひねります。
　左右それぞれ5回ずつ繰り返しましょう。
　片方の肩甲骨を前に押し出して、反対側の肩甲骨を後ろに引くようなイメージで、
　左右の肩甲骨を刺激します。
　腰や腕を左右に振るだけじゃなくて、肩甲骨をひねる感じです。
※1日1回で１OK！
　夜寝る前にしたり、朝食後などのちょっとした時間を見つけて肩甲骨ほぐしを実践してみましょう！