太ももダイエット

●太ももダイエット？

①椅子に座って両方の太ももの内側の部分を引き締める方法です。
 　イスに座って内ももに力を入れ続ける、これだけです。
 　ある程度続けたらインターバルを置き、
 　難易度が低いと感じたら次の運動に切り替えましょう。

②同じくイスに座った姿勢で、膝は直角を保ち、
 　左右の足をお互いに押しつけながら足全体の筋肉に力を入れます。
 　両膝をギュッと押しつけるようなイメージで、
 　足の筋肉全体に力を入れることによって太ももダイエット効果が期待できます。
 　この運動は1分くらい続けます。 

③お風呂上りに寝転んで、横になって肘をついてテレビを見る姿勢になりましょう。 　
　上になった方の足を力を入れながら上に向けます。 　
　床につけた側の足はそのまま伸ばしていましょう。 　
　ハサミが開くかの様に、膝を曲げないようにゆっくりと上下させることで、①太ももの外側を、膝からでん部の横まで、下から上に向かって軽くさする感じでマッサージ。