ダイエットパークでスリム化計画: 2010年9月アーカイブ

骨盤矯正ダイエット

admin (2010年9月29日 19:41) | コメント(0) | トラックバック(0)

骨盤矯正ダイエットの特徴

どうしても下半身が痩せない、O脚、肩こり、頭痛などの症状を抱えている方は骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤の開き・歪みを治すとこの症状がなくなったりましになったり･･･下半身ダイエットにも繋がります。

骨盤の歪みチェック

目をつむり、片足立ちをして１０秒以上、全くぐらつかずに立ってみて下さい。
１０秒立っていられなかった人は、骨盤がゆがんでいるでしょう。

両手を開いて目をつむります。そのままで両手を左右同じ高さにしっかり伸ばし、その状態で右と左の人差し指をくっつけてみてください。
この時、人さし指どうしがすれ違う人は、そのままの形で骨盤がゆがんでいます。

うつ伏せに寝てみてください。自分の腰の骨で、一番前に突出している所の下に手を入れます。床との隙間が左右で異なっている人は、隙間が少ない方の腰の筋肉が緊張し、骨盤が引っ張られてゆがんでいます。

イスに腰掛けて脚を組んでください。これを左右、両方で試してみましょう。
その時、どちらか一方が組みにくかったり、きつく感じたりしませんか？

また、無意識のうちに同じ方向に脚を組んでしまうという方は、体が曲がって骨盤がゆがんでいる証拠です。

●骨盤矯正ダイエットのエクササイズ

ゆがみを矯正する体操
①まっすぐ前を向いて足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて、腰を大きく右に10回まわします ※腰を回すとき、かかとやつま先が床から離れないように
②同じようにして腰を左に10回まわしてください

前傾を矯正し、開きを閉める体操

①足先と膝を少し外に向けて両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます膝が内側に入らないように気をつけながら、ヒザの角度が90度になるまで腰を落とします

②骨盤を意識しながら足を伸ばしていき、そのまま爪先立ち

③はじめの姿勢に戻ります

④１～３を10回繰り返します(慣れてきたら回数を増やしてください)

骨盤の動きをよくする体操(おしり歩き)
①足を前に投げ出して座り、手で脛(すね)または足首を握ります
※身体の柔らかさに応じてできるだけ前傾するように
②その姿勢のまま、左右の骨盤を交互に動かして進んでください(1分程度)

●骨盤矯正ダイエットのオススメ書籍

肥満の原因は、実は骨盤のゆがみにあります。
骨盤がゆがむと代謝が悪くなり、「やせにくくて、太りやすい体」になってしまうのです。
いつも右を向いて寝るとか、いつも同じ側の肩にカバンをかけているといったクセはありませんか?　ちょっとした日常のクセが毎日くり返されると、体はどんどんゆがんでいきます。でも、毎日ほんの少しの時間をつかって、ゆがみ直しのエクササイズをすれば、見違えるように左右の均整のとれた美しい体になれるのです。

デビィ夫人【アボカドダイエット】

admin (2010年9月28日 11:40) | コメント(0) | トラックバック(0)

●アボカドダイエットの特徴

以前こちらのサイトでも取り上げた「アボカドダイエット」このダイエットをデビィ夫人も挑戦し、６キロのダイエットに成功したそうです。

一日に一個のアボカドを食べるというこのダイエットにもう一度迫ってみましょう。

●アボカドダイエットの効果

満腹を誘う
アボカドを食前に食べると満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながります。
食物繊維で便秘解消
間違ったダイエットだと起こりやすい便秘にもアボカドは効果を発揮します。便のかさをまし、やわらかくしてくれる食物繊維が100グラム中に5.3gも入っているのです。この食物繊維の量はごぼうの食物繊維に匹敵します。
代謝でがよくなる
肝臓で解毒が行われる際、発生する酸化物の害を防いで肝機能を高めるペプチドの一種のグルタチオンが豊富に含まれており、解毒力アップになります。その結果代謝もよくなります。

●アボカドダイエットの注意

アボカドは「森のバター」とよばれ、栄養価はかなり高いので、少しカロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。

●アボカドダイエットのやり方

１日１個以上、食事の前にアボカドを食べる
腹八分目に抑える。

★おすすめのアボカドレシピ★

-　アボカド　＋　トマト　＋　納豆　

※アボカドと納豆は一緒に吸収することによってより消化促進に働きかけます。いっぱい食べても肥満知らずに。

小顔ダイエット

admin (2010年9月24日 10:14) | コメント(0) | トラックバック(0)

●小顔ダイエットの特徴

ここ十数年来の流行はやはり小顔。エクササイズで顔を引き締めて素敵な笑顔をゲットしてしまいましょう！そのほか、おしゃべりしたり、大きな口を開けたり、びっくりしたように大きく目を見開いたり、笑ったりすることも顔を引き締めるエクササイズの一つになります。

●小顔ダイエットのやり方

▼二重あご解消エクササイズ

2.口を大きく開けて舌をのばします。そのまま3秒。
3.3秒たったら、ゆっくりと頭を起こします。
これを1日に10回くらいおこないます。

▼ほっぺすっきりエクササイズ

1.右側の頬と口角を、一緒にギュっと上へ引き上げます。そのまま一秒間。「い～ち。」
2.次に、左側の頬と口角を引き上げます。「に～い。」
3.右と左を交互に繰り返します。
これを右10回、左10回で、合計20回。「さ～ん、し～い、...にじゅう。」

▼リンパ流しエクササイズ

まず水分代謝を促す効果のあるカリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、キュウリなど）や、食物繊維を多く含んだ食品（きのこ類、海草類など）を取り入れて新陳代謝を活発にしましょう。同時に塩分をひかえたり、添加物の多い食品を避けることも大切です。顔だけでなく全身の血行をよくすることも大切なので、半身浴や足湯、首を蒸しタオルであたためるなど、冷え性を改善することです。

1.かならず鎖骨を１番にマッサージをします。優しく、時々軽く押す感じ。
鎖骨の下もマッサージ・・・強く押すぐらいでも大丈夫。痛い方は、肩がこってますよ。
2.アゴ周りを中心に流します。アゴ周りは、リンパ節がたくさんある箇所で浮腫みやすい場所ですので
ポイントをつかめばシャープになって顔が細くなります。
3.首の後ろ横もママッサージしましょうむくみのツボがありますので首の後ろは、優しく優しく。
4.アゴの先端から耳の後ろまで流して耳の後ろから鎖骨まで流してください。

●小顔ダイエットの注意点

小顔になるための有効なリンパマッサージですが、マッサージとしてあまり一生懸命力を入れてしまってはいけないのです。リンパ液の流れている場所は、皮膚の表面近くにあるのです。

ですからスムーズにリンパ液を流す事は力を入れなくても、正しい方法でマッサージを行なってさえいれば効果は期待できるものなのです。

反対に力をかけすぎて間違ったマッサージを行なうと、血行障害を起こしたりむくみがひどくなったりする事も考えられます。

かえってトラブルが深刻になることもあるので、優しくマッサージを行ない小顔の効果をリンパマッサージによって得ましょう

●小顔ダイエットのオススメ書籍

顔に関するあらゆる悩みを「リンパマッサージ」で解決する本。

「小顔になりたい!」「小さな目を大きくしたい!」「ふっくらした頬をスッキリしたい!」など、若い女性の望みはもちろん、齢とともに気になりだしてくる「ほうれい線」、「目じりの小じわ」、「しみやくすみ」なども、リンパマッサージで改善することができます。

また、本書では、効果があらわれやすい「即効リンパ」と、しつこい悩みを改善するための「じっくりリンパ」、主に2つのプログラムに分けて集中ケア法をご紹介!

国家資格レベルのプロのテクニックを、セルフケアで実践できるお得な一冊です。

簡単&覚えやすいプロセスなので、毎日続けて、効果を実感してください!

定価：￥１３６５

耳つぼダイエット

admin (2010年9月16日 18:41) | コメント(0) | トラックバック(0)

●耳つぼダイエットの特徴

ツボを刺激するだけの簡単なダイエットなので、運動が苦手な方や飽き性の方にオススメです。「どうしてもいっぱい食べてしまう」など、食事制限ではないので、リバウンドの心配無しなのです！
一週間で２kgなど大幅な体重ダウンはすぐには見られませんが、身体の中から綺麗になり、【健康的な】ダイエット成功となるのです。

●耳つぼダイエットのやり方

飢点：食欲を抑えてくれるツボ

神門：イライラを抑えるツボ

胃：胃の働きを助けてくれるツボ

肺：食欲を抑えてくれるツボ

内分泌：新陳代謝の促進・肌荒れ防止のツボ

●耳つぼダイエットの注意点

気分が悪くなったり、刺激が強すぎる場合は刺激を弱くしたり、中止してください。

●耳つぼダイエットのオススメアイテム

今大人気の耳つぼダイエットですが、お洒落もしたい！そんな女性のためにこんなアイテムをご紹介！

これまでの耳つぼダイエットは、肌色の絆創膏を貼り付けるといった手法。目立ちはしないものの、お洒落とは程遠いものでした。そこで、耳元をファッショナブルに飾りながら、美容も考えた手法として登場したのが「スワロフスキーの耳つぼダイエット」。オシャレな敏感な人たちの間で、ヒソカにブーム沸騰中！

ツボを刺激しながらキラキラお洒落も楽しいですよ～！

おすすめはコチラ！耳ツボ

高級スワロフスキーでお洒落にダイエット。同時にリラックス効果もアリです！

泉ピン子　レコーディングダイエット

admin (2010年9月10日 17:52) | コメント(0) | トラックバック(0)

●レコーディングダイエットの特徴

岡田斗司夫さんが提唱し、TBSの「ドリームプレス社」において、村上知子さんがさらに広げたレコーディングダイエット。泉ピン子さんが劇的変化をしたのもこのダイエットでまだ皆様の記憶に新しいと思います。このダイエットに無理は一切ありません。平均一日１５００キロカロリーを目標にし、食べたものをすべて記録するというダイエットです。
一日１５００キロカロリー「しかとれない」のではなく、３日で４５００キロカロリーをとるという感覚で行くと我慢せずにダイエットを続けることが出来ます。

●レコーディングダイエットの効果

食事に関する悪い癖を見直すことが出来る
ダイエットが終わっても無理な食事などをしなくなる。
経済的無理がないので長く続けることが出来る。
ストレス知らずでダイエットが成功する

●レコーディングダイエットのやり方

１日１５００キロカロリーを目標にし、食べたものをすべて記録していく。

『レコーディングダイエット』は、段階別に「助走→離陸→上昇→巡航」と、飛行機の発進プロセスになぞらえているところが、分かりやすく面白いところです。

１．助走
食事制限は一切無し、これまで通りの食生活を続けながら、食事内容・食事時間・体重を徹底的に記録します。記録を見直すことで悪い習慣が浮き彫りになります。

２．離陸
体重＆体脂肪率を毎日記録。同時にカロリー計算も行います。自分が毎日どれぐらいのカロリーを摂取しているのか知ることが、この段階のポイント
だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。

３．上昇
1日の目標摂取カロリーを自動的に計算してくれる便利な「うるおいドットネット」を使って設定。

４．巡航

本によると、巡航期間は「飢餓感と無気力」が襲ってくる停滞期なので、メンタルケアの意味でも色々なダイエットを併用すると良いとのこと。エステなどに通うのもいいかもしれませんね。

５．再加速
食べる前には本当に「空腹」なのか、食後は「満腹」か「足りない」かを記録。
体質や味の好みが変化しはじめます。

６．起動到達

体重・体脂肪があるべき数値で落ち着き、食べたいものを食べても本来の体型が維持できる時期。

７．月面着陸

地球と比べて重力が6分の1の月世界。つまり、何もかも軽く感じることを意味するのが月面着陸です。

レコーディングダイエット成功＝体全体がとても軽くなるのです！

●レコーディングダイエットのオススメレシピ

オクラ‥‥‥‥‥8本
豚肉‥‥‥薄切り4枚

しょうゆ‥‥小さじ2

しょうが汁‥小さじ

1.オクラは塩をこすりつけてもみ、熱湯で色が鮮やかになるまでゆでる。
２.オクラのがくをむき取り、長さを半分に切った豚肉を巻きつける。
３【２】をしょうゆとしょうがの絞り汁を合わせたものに10分ほどつける。
４フライパンに油を熱し、転がしながら【３】を焼く。半分に切って盛り付けて、できあがり！

消化をたすけてくれる粘りのあるオクラと、疲労回復にオススメの豚肉。このコンビを、しょうが焼き風にしておいしく！オクラの下ゆで時間が少なければシャキッと、長めならしんなりしたお料理になりますよ。

村上知子レコーディングダイエット

admin (2010年9月10日 15:54) | コメント(0) | トラックバック(0)

●レコーディングダイエットの特徴

岡田斗司夫さんが提唱し、TBSの「ドリームプレス社」において、村上知子さんがさらに広げたレコーディングダイエット。泉ピン子さんが劇的変化をしたのもこのダイエットでまだ皆様の記憶に新しいと思います。このダイエットに無理は一切ありません。平均一日１５００キロカロリーを目標にし、食べたものをすべて記録するというダイエットです。
一日１５００キロカロリー「しかとれない」のではなく、３日で４５００キロカロリーをとるという感覚で行くと我慢せずにダイエットを続けることが出来ます。

●レコーディングダイエットの効果

食事に関する悪い癖を見直すことが出来る
ダイエットが終わっても無理な食事などをしなくなる。
経済的無理がないので長く続けることが出来る。
ストレス知らずでダイエットが成功する

●レコーディングダイエットのやり方

１日１５００キロカロリーを目標にし、食べたものをすべて記録していく。

『レコーディングダイエット』は、段階別に「助走→離陸→上昇→巡航」と、飛行機の発進プロセスになぞらえているところが、分かりやすく面白いところです。

１．助走
食事制限は一切無し、これまで通りの食生活を続けながら、食事内容・食事時間・体重を徹底的に記録します。記録を見直すことで悪い習慣が浮き彫りになります。

２．離陸
体重＆体脂肪率を毎日記録。同時にカロリー計算も行います。自分が毎日どれぐらいのカロリーを摂取しているのか知ることが、この段階のポイント
だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。

３．上昇
1日の目標摂取カロリーを自動的に計算してくれる便利な「うるおいドットネット」を使って設定。

４．巡航

本によると、巡航期間は「飢餓感と無気力」が襲ってくる停滞期なので、メンタルケアの意味でも色々なダイエットを併用すると良いとのこと。エステなどに通うのもいいかもしれませんね。

５．再加速
食べる前には本当に「空腹」なのか、食後は「満腹」か「足りない」かを記録。
体質や味の好みが変化しはじめます。

６．起動到達

体重・体脂肪があるべき数値で落ち着き、食べたいものを食べても本来の体型が維持できる時期。

７．月面着陸

地球と比べて重力が6分の1の月世界。つまり、何もかも軽く感じることを意味するのが月面着陸です。

レコーディングダイエット成功＝体全体がとても軽くなるのです！

●レコーディングダイエットのオススメレシピ

オクラ‥‥‥‥‥8本
豚肉‥‥‥薄切り4枚

しょうゆ‥‥小さじ2

しょうが汁‥小さじ

1.オクラは塩をこすりつけてもみ、熱湯で色が鮮やかになるまでゆでる。
２.オクラのがくをむき取り、長さを半分に切った豚肉を巻きつける。
３【２】をしょうゆとしょうがの絞り汁を合わせたものに10分ほどつける。
４フライパンに油を熱し、転がしながら【３】を焼く。半分に切って盛り付けて、できあがり！

消化をたすけてくれる粘りのあるオクラと、疲労回復にオススメの豚肉。このコンビを、しょうが焼き風にしておいしく！オクラの下ゆで時間が少なければシャキッと、長めならしんなりしたお料理になりますよ。

キャベツダイエット

admin (2010年9月 9日 19:23) | コメント(0) | トラックバック(0)

●キャベツダイエットの特徴

思いっきりイイ！テレビでも紹介され「キャベツダイエット」
キャベツを食前に食べることで、満腹感が得られ食べ過ぎを防止。
それだけでなく、栄養も沢山で食べやすいキャベツ。
日々の食生活に取り入れるだけで、目標にまた一歩近づく日も遠くありません！

●キャベツダイエットの効果

満腹中枢を刺激
生のキャベツはおなかの中でひろがり、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止します。
豊富な食物繊維
便秘防止、美肌効果が期待されます。
ビタミンA、C、E、葉酸、セレニウム
活性酸素除去し、老化防止、ガン予防にもつながります。

●その他の効果

フラボノイド、インドール類が豊富な為、乳がんなどの予防になり、女性の不安を除去してくれるというのです。
乳ガンだけでなく抗ガン作用、免疫力強化でその他の病気なども中側からブロックすることができます。
コレステロールも削減してくれるので、成人病予防にもなりますね。

●キャベツダイエットのやり方

１回に食べる量はキャベツの６分の１です。
キャベツを食べ終わった後は、通常の食事を食べます。
肉でも魚でも、特に制限はありません。好きなものを食べていいです。
キャベツを食べているので、いつもよりも少ない食事の量で満腹になります。
このおかげで、カロリーの摂取量が減るので、痩せられるということです。
さすがに毎回、生のキャベツを食べるのは飽きると思います。
その場合は、ノンカロリーのドレッシングをつけて食べるなどして工夫しましょう。
どうしても１日３度がきびしかったら、昼ごはんと晩ごはんの２度、または晩ごはんの１度にするのもいいと思います。晩ごはん前が一番効果的です。

★おすすめのキャベツレシピ★

キャベツダイエット

キャベツ4～5枚ごま油　小さじ１しょうゆ　小さじ１塩　少々塩コショウ

１．キャベツは3センチ角程度に切り、耐熱ボールに入れて軽くラップをかける。電子レンジで約50秒加熱する
２．温かいうちに１にごま油と醤油・塩をまぜあわせる

ごま油は腸の調子を整え、キャベツの繊維質と相乗効果で便秘や肌荒れを改善してくれます。

キャベツダイエットでは、無理せず、きれいにヤセルことが目的。
このレシピならキャベツダイエットはもちろん、普段の食卓の1品として加えても文句なし。

しいたけに含まれる特有の成分エリタデニンは、血中のコレステロールや中性脂肪を減らしたり、動脈硬化の改善、血圧降下、脳血管性痴呆症を抑制します。干ししいたけに豊富に含まれています。まいたけ特有の成分、X-フラクションはインスリンを正常に保って、糖尿病の予防と治療に効果が期待されています。

太ももダイエット

admin (2010年9月 7日 11:55) | コメント(0) | トラックバック(0)

●太ももダイエット？

下半身太りとは何故起こるのでしょうか？太ももダイエットで悩んで、色んなダイエットで引き締めようと頑張ってダイエットしてみても、結果が出ないとか、痩せて欲しくない場所が痩せてしまったとか、新たな悩みが増える結果となる人も少なくないと思います。なんでそうなるのかと悩む人は多いと思いますが、これは下半身全体が他の場所とは違った太り方をする事に原因があるのです。ほかとは違ったダイエット方法、引き締めかたをしなければ、やせることが出来ないということになります。

●簡単太ももダイエットエクササイズ

①椅子に座って両方の太ももの内側の部分を引き締める方法です。
　イスに座って内ももに力を入れ続ける、これだけです。
　ある程度続けたらインターバルを置き、
　難易度が低いと感じたら次の運動に切り替えましょう。

②同じくイスに座った姿勢で、膝は直角を保ち、
　左右の足をお互いに押しつけながら足全体の筋肉に力を入れます。
　両膝をギュッと押しつけるようなイメージで、
　足の筋肉全体に力を入れることによって太ももダイエット効果が期待できます。
　この運動は1分くらい続けます。

③お風呂上りに寝転んで、横になって肘をついてテレビを見る姿勢になりましょう。　
　上になった方の足を力を入れながら上に向けます。　
　床につけた側の足はそのまま伸ばしていましょう。　
　ハサミが開くかの様に、膝を曲げないようにゆっくりと上下させることで、

　太もものダイエットになります。

●効く太ももダイエットエクササイズ

≪太もも・前≫
①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
②お腹に力を入れてひっこめます。
③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
　これを15回～20回行います。

≪太もも・後ろ≫

①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。

②右足を伸ばしたまま45°くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。

　10回で１セット。１～３セット行いましょう。

≪内もも≫

①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。

②下になっている左足を上に持ち上げます。

　これを左右交互に10回で１セット。

１～３セット行いましょう。
セルライト除去には、太ももを温めてからマッサージをして血行をよくすることがとても効果的です。

●簡単太ももダイエットリンパマッサージ

①太ももの外側を、膝からでん部の横まで、下から上に向かって軽くさする感じでマッサージ。

②太ももの前を、内側から外側に向かって軽くさするようにマッサージ。

③同じように、太ももの後ろを、内側から外側に向かって軽くさするようにマッサージ。

※これらのマッサージを、交互に５回くらい繰り返します。

　　　リンパ管を刺激するツボと、足の指先から腿の付け根への流れがポイントとなります。

　　　風呂上りに行うとより効果的です。

太ももをすっきりさせ、ミニスカートやショートパンツを履いて若返りましょう！

お風呂ダイエット

admin (2010年9月 1日 15:27) | コメント(0) | トラックバック(0)

●お風呂ダイエットの特徴

お風呂はダイエットに効果的な「血行促進」「脂肪燃焼」「老廃物の排出」・・・などなど、湯船に入り体を温める「お風呂ダイエット」には、様々な美容効果があります。激しい運動や食事制限をすることもなく、リラックスしながら実践できるため、ストレスが溜まらない点も嬉しいところです。

●お風呂ダイエットのやり方①高温反復浴

１．高温浴（３～５分）※４３℃前後がオススメ！
２．休憩（１～３分）

３．１と２を３回繰り返す

→効果
高温浴では交感神経が刺激され、心拍数とエネルギー消費を高める効果があります。　また、休憩の際は首すじから背中にかけて水シャワーを浴びるようにしましょう。「褐色脂肪細胞」が刺激され、さらにエネルギー消費が高まります。「褐色脂肪細胞」は、首のうしろ、肩甲骨、わきの下、心臓の付近、腎臓の付近の5箇所にしかない細胞で、刺激を与えることで日常生活でのエネルギー消費量UPに繋がります。

●お風呂ダイエットのやり方②半身浴

１．入浴前に乾燥したタオルと飲料水（できればミネラルウォーター）を用意する
２．浴槽に39度前後のぬるめのお湯を張る（みぞおちの下にお湯がくるように）
３．１回の入浴は20～30分

※こまめに水分補給をして沢山汗を流しましょう

→効果
高温浴の効果に低温なので心臓に負担がかからずゆっくり気持ちよくつかっていられる。
それに加え確実なカロリー消費（ジョギング３０分に匹敵）をすることが出来ます。

●入浴剤をプラスで効果アップ

好きな香りや、ゲルマニウム、アロマ、バスソルト･･･様々な入浴剤が販売さえており、それぞれの効果が得られます。同時にリラックス効果も高まり、日頃のストレスを解消することも出来ます。

オススメ入浴剤

①自然・宇宙のエネルギーをテーマに、安らぎと希望のメッセージを込めました。

高分子（なめらか成分）配合によるやわらかなお湯が体をやさしく包み、香り、色とともに幻想的な空間を演出します。

[瑠璃の海]
海をイメージした香りと、果てしないマリンブルーのお風呂が楽しめます。

トウキエキス・ビワエキス・米ヌカエキス（保湿成分）。

②アロマハーブ香りの物語ラベンダー

アロマの香りとエキスが素肌にうるおいを与え、ハーブの香りが心身ともにリフレッシュしてくれます。

ラベンダーは肩こり、ストレス解消、リラックス効果など、働く女性の味方です。
同時にダイエット効果！

③"いらないものは、汗でを出せ！"をコンセプトにしたバスパウダーです。

各種の美肌成分が、女性の永遠のテーマ"今よりもっと美しく"を応援します。

[アツアツ派のためのホットバス]
トウガラシ果実エキス（保湿成分配合）
ショウガ根エキス・チンピ（皮膚コンディショニング成分配合）

ミルキーピンクのお湯・ラズベリーの香り。

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