寿命をのばすワザ百科特選プランSPでも紹介された健康的に痩せられるヒミツとは？



 
●きのこダイエットの効果

1. 低カロリー
   野菜の中でもトップクラスの低カロリー。食べる量を気にせずに沢山食べられます。
2. 食物繊維で便秘解消
   ダイエット中に起りやすい便秘もきのこの食物繊維で治り、なおかつ食物繊維でおなかが膨れるので満腹感を得られます。
3. ビタミンＢ群が豊富
   糖質や脂質の代謝を促進してくれるから、糖質や脂質が脂肪として蓄えられるのを抑えてくれる効果があります。 ビタミンB2は脂質を分解してエネルギーをつくる働きがあります。また、皮膚や粘膜の健康を維持する上で大切な栄養素です。充分にとることで、老化や肌荒れを防止して新陳代謝をスムーズにします。
   

●きのこランキング

1. 低カロリーＮｏ１！マッシュルーム･･･ダイエットの味方
2. カリウムＮｏ１！エリンギ･･･血圧を下げる効果
3. ビタミンＢ２Ｎｏ１！マイタケ･･･老化防止効果
4. ビタミンＤＮｏ１！キクラゲ･･･イライラ防止効果
5. 食物繊維Ｎｏ１！干し椎茸･･･便秘に効果

●きのこダイエットのやり方

夜ご飯にきのこ２００gを食べましょう！

★おすすめのきのこレシピ★


シイタケ　エリンギ　 シメジ.　 エノキ 　マイタケ　 サヤインゲン　 レモン　
白ワイン 　バター　 しょうゆ タバスコ 塩コショウ  

しいたけに含まれる特有の成分エリタデニンは、血中のコレステロールや中性脂肪を減らしたり、動脈硬化の改善、血圧降下、脳血管性痴呆症を抑制します。干ししいたけに豊富に含まれています。まいたけ特有の成分、X-フラクションはインスリンを正常に保って、糖尿病の予防と治療に効果が期待されています。