バナナダイエット

●バナナダイエットの特徴

バナナダイエットはほとんど制限が無く経済的にも負担が少なく、 苦しい運動もないので継続して行えます。

腹もちがよく、甘味があることで、つい高カロリーと思われますが、その甘味のもとである糖分には、ブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の糖質が含まれています 。まず、ブドウ糖が体内に吸収されてエネルギーになり、果糖や蔗糖はゆっくりとエネルギーに変わります。このように、バナナに含まれるさまざまな糖が体の中で次々とエネルギーに変わって長時間持続するので、腹もちがいいわけです。そして、じつはおよそ１本80kcalと意外にカロリーが低く、ごはんなら茶わん半分ほどに、ショートケーキなら1/3くらいに相当します。しかし、満腹感は数段バナナのほうがありますね。



●バナナダイエットの効果

体重が減ったという効果の他、肌の調子がよくなった、 便秘が治る効果も見られます。

なぜなら、バナナには、これらの効果につながる たくさんの栄養素が含まれているからです。
代謝や分解力をアップしてくれる他、神経の興奮を静める栄養素も含まれているので、イライラして暴飲暴食してしまうことも少なくなるかも。

食事制限のダイエットをすると、必要な栄養がとれなくなり その結果、代謝も悪くなり、太りやすい体質になりかねません！

バナナダイエットはたくさんの栄養をとりながら、美肌効果もある 女性に味方のダイエットです！

【バナナの栄養成分の働き】

1. 脂質・糖質の代謝アップ


2. 過酸化脂質の分解


3. 皮膚炎を予防


4. 便秘解消と脂肪を排出


5. 神経の興奮を鎮める


6. 心臓、筋肉の機能調整

●バナナダイエットのやり方

数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物１種類。

どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。

冷凍したバナナの場合、胃腸を冷やしすぎてしまうため、習慣としてはオススメできません。
バナナを好まない方は、ムリして食べないでください。
朝バナナをスタートしてからバナナが好きになる方もいますが、好みでない方はバナナが向いていない可能性が少なからずあります。
ムリと感じないで、ずっと続けられる果物は何か探してみましょう。
よく噛んで１種類で食べれば、同じような効果が期待できます。

バナナは栄養面以外に、安い・甘い・洗い物不要など続けやすさが優れているため最もオススメしています。

昼食・夕食は普通に食べる