眞鍋かをり　ダイエット

●眞鍋かをりダイエットの特徴

眞鍋かをりさんのブログ『眞鍋かをりのココだけの話』で紹介されていた眞鍋かをりさんが行っているダイエット方法。

無理に減量するのではなく、不規則だった生活習慣を少し見直し、運動を心がけるというもの。

眞鍋かをりさんがおこなったダイエットの方法は

1. 禁酒
2. 外食を辞める
3. 野菜を沢山食べる食事
4. 8時以降は食べない
5. ジムで有酸素運動
6. 筋トレ
7. ヨガ
8. りんごヨーグルト
9. 温かい緑茶を飲む
10. 白米を玄米に変えた食事
11. コラーゲンを摂る
12. 青汁を飲む

●眞鍋かをりダイエットの効果

1. 禁酒
   　・アルコール飲料は炭水化物が含まれておりカロリーが高いので呑まないことによりカロリーオーバーを防ぎます。
   　・食欲の活性化を防ぎます。 　
2. 外食を辞める
   　・カロリーオーバーを防ぐ
   　・外食での食事には、大量の油や調味料を使用しているので
   　　外食を辞めると必要以上のカロリーを摂ることがなくなります。
   　・使い回しの酸化した油をとらないことにより、身体が健康になり、
   　　脂肪燃焼しやすく、太りにくい体質になります。
3. 野菜を沢山食べる食事
   　・豊富な栄養素摂取による代謝や身体機能アップで、カロリー消費を促します
   　・便秘解消
4. 8時以降は食べない
   　・必要以上の栄養が体内に吸収されるのを防ぎます
5. ジムで有酸素運動
   　・体脂肪燃焼
   　・心肺機能が高まり、身体の代謝がアップ
6. 筋トレ
   　・筋肉量を上げることによって、痩せやすい体質をつくります
7. ヨガ
   　・無理な筋肉運動がなく、多くの筋肉が鍛えられ、全体的に引き締まった体系になり自然的なダイエット効果があります。
   　・身体の歪みが矯正され、痩せやすい身体になります。
8. りんごヨーグルト 　・便秘解消
9. 温かい緑茶を飲む
   　・カフェインにより脳が活性化します。また運動機能の向上もみられます
   ・食事で摂取した脂肪や糖の吸収を抑制します
10. 白米を玄米に変えた食事
    　・基礎代謝量を高める
    　・ストレスを抑える
    　・中性脂肪を減らす
    　・便秘を解消
    　・腹持ちがいい
11. コラーゲンを摂る
12. 青汁を飲む
    　・豊富な栄養素摂取