テレビを見ながら　らくらくダイエット

●テレビを見ながら　らくらくダイエットの特徴

テレビをみながら、楽にダイエットができます。
しかも、テレビを見ながら無意識でしていると、 いつのまにか目標回数を軽々こなしていたなんてことも

お腹は脂肪がつきやすいにもかかわらず、意識しないとなかなか脂肪が燃焼しにくい部分です。 特に女性は、下腹は子宮や卵巣を守るために、脂肪がつきやすくなっています。 そこで、力を入れたり、ひねる、伸ばすをコツコツとすることで、お腹のダイエットをしていきます。

ゆっくりとした呼吸法を取り入れながらエクササイズすることによって、 たった10回するだけでも身体もポカポカと温まってきます。

温まった状態で、ひねったり、動かすとリンパの流れがよくなり、痩せやすい状態になります。


●テレビを見ながら　らくらくダイエットの効果

1. ポッコリお腹をひきしめます。
2. ウエストをひきしめます。
3. 身体をひねったり、動かすことで、リンパの流れを促し、体中の老廃物排出を促します。
4. 便秘にも効きます。

●テレビを見ながら　らくらくダイエットの方法

【下腹】　10回以上

①仰向けに寝て、両ひざを軽く抱えます。
②息を吐きながらひざを胸までゆっくりと引き寄せます。
　※下腹に力が入っていることをしっかり意識ながらしましょう。
③息を吸いながらゆっくり戻します。


【上腹】　１セット5回以上　テレビを見ながら何回かする

①両ひざを立てて、手は上腹に置いた状態。テレビに足を向けて仰向けに寝ます。
②テレビが見えるように、あごを引いて状態を起こして、5秒間ストップします。
③ゆっくり戻します。
　※テレビの内容が気になり、もう少しキープできそうなら、5秒以上でもＯＫ！
　※上腹部に手を置き、筋肉がかたくなっていることを確認しながらしましょう。


【ウエスト】　両方向10回ずつ以上　テレビを見ながら何回かする

①両ひざを立て、左足が上にくるように組んで、床に座ります。両手を後方につけます。
②右方向にゆっくりひねり、戻すを繰り返します。