アロマダイエット

●アロマダイエットの特徴

アロマの香りや、アロママッサージによって、食欲を抑えたり、代謝を良くするダイエットです。

●アロマダイエットの効果

1. 食べ過ぎを防げます。
2. 食欲を抑えます
   アロマを焚き、そのアロマをかぐことで、脳がいかにも何かを食べたように感じるので、食欲を抑えることができます。
3. ※ノースカロライナ州、デューク大学の博士号を持つ教授、スーザン・スチフマンによる最近の研究で、もし、食べ物の香りがした状態が続くと、人は、脂肪分の低い食事をとることが発見されました。味覚とは８０％近くが、実は嗅覚だと言うのです。つまり、においを嗅ぐことにより、もう充分に食べたと脳に信号を送ることで、食欲を抑えることができるのです。

・グレープフルーツ
・ブラックペッパー
・フェンネル
・エストラゴン
脂肪燃焼を助ける効果があります
これらの香りが交感神経を刺激し活発化させ、ノルアドレナリンの分泌を促進することによって、ダイエット効果をもたらすといわれています。
脂肪の分解を促すホルモンの分泌を活性化したり、食欲を抑制する効果のある、ダイエットの強い味方。同時に血行を促進して代謝を高める作用も得られる。甘酸っぱくさわやかな香りには、落ち込んだ気分を高揚させる、心に働きかける効果あり。

・パチュリ
食欲抑制効果があるうえ、静脈を強化して血行促進するため、老廃物の排泄やうっ血による冷えや痛みの緩和に役立つ。皮膚細胞の再生を促し、老化肌の改善にも有効。土っぽいエキゾチックな香りが独特。

・ローズマリー（カンファー）
体を温めて血行を促進、冷えやむくみをはじめ、肩こりや腰痛などの痛みを緩和する。肌の収れん作用に優れ、脂性肌やニキビ肌の改善、また頭皮の健康にもおすすめ。交感神経を刺激して脂肪の分解を促したり、集中力を高める効果がある。

・フェンネル
整腸作用、消化促進の効果があります。
フェンネルはセリ科の植物で、スパイシーな独特の香りが人気のオイル。フェンネルには整腸作用、消化促進、体の中の毒素を取り除いたり、体内を浄化する作用に最も優れているオイルといえます。便秘解消にもなります。

・ゼラニウム
・クラリセージ
・ゼラニウム
・ローズ
ホルモンのバランスを整えます。

・ローズ
・イランイラン
食欲を抑える

※オレンジやレモングラス、レモンの香りは脳の交感神経に働きかけ、代謝をよくしますが、食欲が出てくるので食前は辞めて食後の使用にしましょう。

●その他の効果

1. 美容によい アボカドには「オレイン酸」という成分が含まれています。 高血圧症や動脈硬化にも効果のあるオレイン酸ですが、それだけじゃないんです。
   
   オレイン酸には抗酸化作用、つまり肌のシミやシワなどを予防してくれる、美容効果もあるのです。
   ちなみにオレイン酸は、オリーブオイルに多く含まれているので、調理する時はぜひ使って下さい。
   
   意外に美容効果の高いアボカド。
   
   細胞の酸化を防ぐビタミンＥや、多くのミネラルを含む万能フルーツなんです。
   

●アロマダイエットのやり方

お風呂
お風呂はとっても簡単！バスタブに1～5敵程度オイルを垂らし、よくお湯をかき混ぜればOKです。あとはゆっくりバスアロマを楽しんでください。

ただ1点注意しなくてはいけません。エッセンシャルオイルが体に残ったままですと、皮膚がかぶれたり、しみやそばかすの原因ともなりかねませんので、湯船から出たら、しっかりシャワーで洗い流しましょう。

アロマオイルマッサージ
エッセンシャルオイルは、直接皮膚に付けてはいけません。オイルマッサージを行う際には、植物性のベールオイルと混ぜて使用します。ベールオイル10ml当たりエッセンシャルオイル2、3滴垂らしてください。希釈率1～1.5%程度にしたオイルがマッサージオイルとして最適です。

日中香りを楽しむ
アロマを楽しむのは何も家だけじゃありません。出掛けにハンカチを広げ1、2滴オイルを垂らしてみてください。これをオフィスが学校にもっていけば、いつでもどこでもアロマテラピーを楽しむことが出来ます。仕事で行き詰ったときや、試験の前で緊張しているときなど、リラックス効果のオイルを嗅げば気持ちも和らぐはずです