アボカドダイエット

●アボカドダイエットの特徴

フジテレビ『カスペ！ビューティー・コロシアム』でとりあげられたことのあるアボカドダイエット。

アボカドダイエットの方法は簡単でアボカドを食事に取り入れるだけです。
脂肪の蓄積やコレステロールを防いでくれ、 食物繊維が豊富なので便秘の解消に効きます。

 
●アボカドダイエットの効果

1. 脂肪の蓄積を防いでくれる
   アボガドの脂肪は不飽和脂肪酸といい、 血液中のコレステロールを低下させて、 脂肪の蓄積を防いでくれます
2. 食物繊維で便秘解消
   間違ったダイエットだと起こりやすい便秘にもアボカドは効果を発揮します。便のかさをまし、やわらかくしてくれる食物繊維が100グラム中に5.3gも入っているのです。この食物繊維の量はごぼうの食物繊維に匹敵します。
3. 代謝でがよくなる
   肝臓で解毒が行われる際、発生する酸化物の害を防いで肝機能を高めるペプチドの一種のグルタチオンが豊富に含まれており、解毒力アップになります。その結果代謝もよくなります。

●その他の効果

1. 美容によい アボカドには「オレイン酸」という成分が含まれています。 高血圧症や動脈硬化にも効果のあるオレイン酸ですが、それだけじゃないんです。
   
   オレイン酸には抗酸化作用、つまり肌のシミやシワなどを予防してくれる、美容効果もあるのです。
   ちなみにオレイン酸は、オリーブオイルに多く含まれているので、調理する時はぜひ使って下さい。
   
   意外に美容効果の高いアボカド。
   
   細胞の酸化を防ぐビタミンＥや、多くのミネラルを含む万能フルーツなんです。
   

●アボカドダイエットのやり方

１日１個以上、食事の前にアボカドを食べる

★おすすめのアボカドレシピ★


-　 アボカド 　＋　 トマト 　＋　わさび　＋　 マヨネーズ 　＋　オリーブオイル 　＋　醤油
-　 アボカド 　＋　 バナナ 　＋　 豆乳

※トマトは、低カロリーなだけでなく、脂肪の吸収を妨げる酵素が含まれ、アボカドやオリーブオイルと一緒に摂取すれば、新陳代謝を高める働きのあるリコピンやビタミンAの吸収率も上がると同時に便秘解消にも効果的。体内の不要物や脂質を排出する効果が高まります。