フラフープダイエット

●フラフープダイエットの特徴

フラフープを回して、ウエストのくびれとダイエットをする簡単なダイエットです。 芸能人も効果があったと、各テレビ番組でもとりあげられ、一躍有名になりました。 ダイエットのために運動を取り入れようとした、南海キャンディーズしずちゃんに番組側が紹介したのが、フラフープエクササイズ（ドリーム・プレス社）です。日本テレビ『レコ★HIts』『スッキリ!!』でも紹介されました。 『やりすぎコージー』では、スザンヌの健康法として紹介され、ヘキサゴンつながりの木下優樹菜もこれに便乗して フラフープダイエットしているようで、スザンヌのブログにフラフープに関する日記と写真が載せられています。

●フラフープダイエットの効果

1. ウエストのくびれ
2. 有酸素運動、10分間に100キロカロリー
3. 骨盤矯正ダイエットの効果 ※骨盤矯正をすると、内臓が正しい位置になり、内臓の働きも元気になります。
   　そうすると、代謝も良くなり、脂肪燃焼しやすい身体になります。
4. 便秘解消効果
   ウエスト全体、腰・腹筋の運動により腸が活性され便の排出を助けます。
5. 腕の動きをつけたすことで二の腕にも効果あり
6. 腕の動きをつけたすことでバストアップ効果
7. せやすい体質になる効果
   フラフープを回すことによりインナーマッスルが鍛えられて、脂肪燃焼と代謝が良くなり痩せやすい体質になります。

フラフープエクサイサイズによるダイエットは、ウォーキングやジョギングと同様、有酸素運動によるダイエット効果があります。 消費カロリーは、10分間に100キロカロリーといわれ、ジョギング並の消費カロリーを期待できます。

●フラフープダイエットのやり方

フラフープを回す方向の足（右回しなら右足）を前に少しだし、ひざを少しまげた状態で回します。
最初は手で勢いをつけて回しますが、後は、リズムに合わせて腹筋と背筋だけでフラフープを回し続けます
テレビや映画を見ながら回すとあっという間に時間がすぎるのでおすすめです。